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3款红豆营养瘦身食谱

2018-10-13 20:44:54
3款红豆营养瘦身食谱

3款红豆营养瘦身食谱
<鹤山坚美园br /> 吃红豆,有各种各样的方式,可是既想减肥又想营养,那就要选择合适的红豆减肥食谱了。今天,小编特地为大家介绍了3款红豆减肥食谱,让你吃出美味,吃出好身材哦。

红豆减肥食谱原理:

1)红豆中的维他命B1、B2,蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动,减少便秘。

2)红豆中含有丰富的膳食纤维,进食后可以起到良好的润肠通便,促进排毒的作用,更有助于将体内的盐分和脂肪等废物排出。

红豆减肥食谱一:红豆陈皮汤

材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许。

做法:
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1)用热水把陈皮浸软并洗净备用。

2)先将红豆浸泡半个小时,然后放进煮沸的开水中,约30分钟后即可熄火。

3)放进备用的陈皮,上盖焖10分钟,最后加上一点盐调味即可。

小编点评:

陈皮具有助消化、理气去燥的作用,与红豆一起煮更能减肥消远洋万和四季肿。此汤应在每日餐后饮用,至少坚持吃两个星期。

红豆减肥食谱二:红豆绿豆瘦身粥

材料:红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗。

做法:

1)先将红豆和绿豆浸泡一个小时,然后洗净。

2)把所有的材料都放进锅里,加入1L的水后开始煮,直到豆煮烂为止。

3)煮好后直接把所有材料一起吃下即可。

小编点评:

绿豆和红豆因为都是高纤维低脂肪的,所以都是排毒的圣品。而山楂又能消食减脂,红枣却能补血去燥,四者一起食用,一定能起到最好的减肥作用。

红豆减肥食谱三:薏米红豆粥

材料:薏米、红豆。

做法:

1)先将红豆和薏米放在水中浸泡3个小时,然后洗净。

2)把洗净的红豆和薏米放在锅里,加入适量的清水后,用大火煮开。

3)煮约30分钟后即可熄火。为了口味更佳,熄火前可加入适量的红糖调味。

小编点评:

薏米的营养很丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分,多吃能起到利水祛湿,健脾止泻、清热解毒的作用。

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